今日码报在线:健康素養:吃什么可以改善失眠

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2019-06-07   來源:安陽日報

????失眠是很常見的一種現象,一般出現在工作壓力大的人身上。如果不及時想辦法去解決這種狀況,那么將會對自己的生活以及工作造成不同程度的影響。調節失眠的方法有很多,大家可以通過飲食進行調節。

????1.紅棗

????可以適當吃一些紅棗,這是由于人體在失眠的狀態之下,很容易出現氣血虛空的情況,所以,適當吃些紅棗就可以起到調節氣血的作用,尤其是女性失眠者。

????2.奇異果

????奇異果具有安神的作用。食用時最好挑選熟透的奇異果,否則味道就會偏酸,從而就會影響到食用的口感。

????3.葡萄

????葡萄是很好的一種美容水果,除了具有調節膚色的作用之外,還可以起到安神的作用,所以總失眠的人可以適當的增加對葡萄的食用量。葡萄之所以具有安神的作用,是因為它體內含有一種叫褪黑素的物質,而這種物質是誘使人們出現困倦狀況的主要因素。

????4.牛奶

????牛奶的安神效果是非常好的,所以在臨睡前,有失眠癥狀的人可以喝一杯溫牛奶,切記一定要喝溫的,這樣才能夠減少對腸胃的刺激性,并且溫牛奶相對來說也是更容易被人體吸收和利用的。

????對于失眠的人來說,如果想要在飲食上去調節自己的睡眠狀況,可以多吃如上這幾種食物?;褂幸恍┢淥氖澄鏌部梢云鸕槳采竦淖饔?,如香蕉、百合、蜂蜜等。

????(文峰區創建省級健康促進區領導小組辦公室)

( 編輯:任靜雅 責任編輯:張丹 )

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